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人体健康离不开盐,但吃盐过多也对健康不利。世界卫生组织认为每人每天的食盐量不应超过6克。吃盐过多对身体的最大危害就是会导致高血压。因为,食盐主要成分是氯化钠,被人体过多摄入后,钠离子会使细胞储存过多水分而不能及时排出体外,导致血容量大幅增加,增大心肌负荷,心脏跳动频率和力度由此加大,从而增加血液对外周血管的压力,使血压升高。过多氯化钠还会使机体发生一系列复杂的生理生化改变,直接造成血管收缩、痉挛,导致高血压。
吃盐过多还有其他危害,如损伤胃黏膜,增加患胃炎甚至胃癌的几率;增加支气管平滑肌反应性,可使哮喘复发、加重;造成机体中的钙过多流失,易发生骨质疏松甚至骨折;减少唾液分泌,抑制口腔和咽喉部上皮细胞防御细菌、病毒侵袭的能力,较容易感冒;还能抑制机体对锌元素的吸收与利用。