乳腺癌的预防方法包括哪些

很多人会误以为乳腺癌是中年女性的一种疾病，其实不然，只要是成年的女性都有患病的可能，年轻女性也是乳腺癌青睐的对象，特别如今的生活压力如此之大，所以人人都应该做好乳腺癌的预防措施。

做好乳腺癌的预防，要求女性朋友要做到两个限制一个锻炼，需要女性限制喝酒和体重，多锻炼身体，女性一周限制自己只喝2-3杯酒。即使身体消耗了少量的酒精，都被专家认为是会增加乳癌发生风险的做法。大部分医生建议，应减少喝葡萄酒、啤酒和烈性酒的剂量。最近的一项研究显示，饮酒过度的人体内细胞有70%会被很大可能程度地激发成为激素敏感性肿瘤，使之成为乳癌。保持体重稳定，如果你超重的话要赶紧减肥。研究表明，一个人的体重如果超重或肥胖(尤其是你过了更年期)，或者超过了一个正常成年人的体重，就会增加患乳癌的风险。人们大多都形成不科学的、不健康的“高热量、高脂肪”饮食习惯，结果导致乳癌的发病率大大提高。每周至少锻炼三次，三次以上更佳。当你做运动的时候，体育锻炼可以让你的心脏频率保持稳定，每天运动至少持续20分钟左右。长距离散步也是很不错的，但进行更剧烈的运动可以让你流更多的汗，有助于心脏健康，并能减少患癌症的机率。

以上是通过三个方面为大家介绍的关于乳腺癌的预防方法，希望女性朋友们能多增加写关于乳腺癌的相关知识，并提高对疾病的警惕心理，这样才会有让乳腺癌疾病远离我们的可能，保护自身健康是我们每个人的义务。