预防乳腺癌从保持合理体重入手

现在各种医疗机构对乳腺癌等疾病的宣传力度加大了，所以人们对它的了解也更多了一些，人们比较关注的是乳腺癌的预防方法，虽然预防方法很多，但是从饮食入手是最基本也是最可靠的预防方法。下面看一下应该做好什么。

现在的人们普遍体重超标，不仅男性，女性出同样如此。尤其是摄入过多的脂肪，人体内过多的脂肪能转化为类雌激素，刺激乳腺组织增生，结果就不用多说了。另外，大量摄取脂肪，还会导致身体免疫机能降低，给癌症造成可乘之机。从预防乳腺癌的角度出发，女同志还是有必要保持传统的低脂肪、高纤维膳食的习惯。

如果您是一位女性，而且体重已经超标了的话，就要积极减肥了。对于身体“发福”的女士，应少吃肉类高脂肪食物，而且定期去医院检查。不少人很不情愿：“这不让吃，那不让吃，人活得有啥意思!”如果舍不得这点“口福”，还有一个办法，那就是多运动，有规律地长期运动。在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌“有染”了，国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。

所以，乳腺癌的预防方法虽多，但是女性一定要注意自己的日常饮食。如果体重已经超标，则一定要采取合理的手段来进行减肥，体重到了合理的水平上，则您的身体会更健康，乳腺癌等疾病也很难找上您。