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生活习惯可预防癌症


注意阅读时间,健康用眼! 2013-04-15   中医诊疗网  www.zlnow.com
进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌症,以及控制体重等,可防止和避免四成癌症的发生。

  少吃高能量食物,特别是高糖份、低纤维、高脂肪的加工食物,避免含糖饮料;
  限制含酒精饮料,若饮酒每日男士至多2杯,女士至多1杯;
  少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉和火腿、熏肉等加工肉类食物,每周摄入量应少于500克;
  保证以植物来源的食物为主,多吃不同种类的蔬果、未作精加工的谷类和豆类食物,每日应至少吃5份,不少于400克的不同种类的蔬菜和水果,最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色;
  健康的饮食如少吃过咸食物和盐腌食物,每日盐的摄入总量应低于6克;
  肿瘤医院专家建议:稍稍改变生活方式,即可大减癌症风险。

  世界癌症研究基金会最新数据显示,全球每年有近800万人死于癌症,到2020年全球每年新增癌症患者将达1600万。40%以上的癌症可以通过健康的饮食、适度的运动、控制体重而加以避免的,

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