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“怒”与“制怒”


注意阅读时间,健康用眼! 2012-06-28   中医诊疗网  www.zlnow.com

     据记载,东晋时的王述是个有名的急性子。后来,他意识到容易生气动怒是人格不完善的表现,是严重的人格缺陷,因此下决心自制,处处磨炼自己的性格。有一回他与谢奕发生矛盾,谢在盛怒之下对他“肆言极骂”,王听之泰然,表现得非常的大度,一时传为美谈。清代著名的爱国将领林则徐,性格也比较急躁,有容易动怒的毛病,且往往因为发怒影响了人际关系,给自己带来许多不必要的麻烦。所以,他无论到任何地方,总是将“制怒”二字悬于墙上,时时警戒自己。

    形容“怒”的词很多,如“怒气冲天”、“怒发冲冠”、“怒容满面”、“怒火中烧”、“怒目圆睁”等。由于“怒”是一种极为强烈的情感表现,所以往往还用“怒”来形容气势的强盛,如形容江河、大海水势汹涌澎湃为“怒涛”、“怒潮”;形容百花盛开的景象为“怒放”等。

    在祖国医学中,怒乃“七情”之一,而且是七情中表现最为强烈的一种不良情绪。引起发怒的原因,往往是遇到不顺心的事或被人恶意攻击。“怒”按强度可分为愠怒、愤怒、大怒、盛怒、狂怒等不同等级。

    研究表明,当我们不愉快时,更容易被一些琐事激怒。当我们被激怒时,大脑功能就会发生紊乱,理智的分析能力受到抑制,导致处理事情失常。夫妻间因家事而争吵,若双方互不相让,就可能因怒而动手。在公共场合,人们则可能因为拥挤、碰撞而动怒,因出言不逊而对骂,甚至大打出手。

    “怒”这种有害情绪还是诱发多种疾病的重要诱因,这在祖国医学典籍中早有记载。如《内经》中指出,“怒伤肝”;“百病生于气也,怒则气上”;“大怒则形气绝,而血菀于上,使人薄厥”。怒在某些情况下虽有一定的发泄作用,在一定程度上有助肝气的疏泄条达,但若大怒不止,则会导致肝气上逆、血随上溢,出现面赤、头晕目眩、胸胁疼痛、吐血、呕血、鼻衄、血压升高,甚至昏厥卒倒,诱发中风。所以,从古至今,善养生的人都把“制怒”放在重要的地位,正如两句诗中说得好:“长寿应止雷霆怒,求健须息霹雳火。”

    那么怎样才能制怒呢?笔者认为以下20个字就是制怒的法宝。

    ▲关键在自制

    容易发怒的人,要了解自己性格上的弱点,经常提醒自己不要发火,或像林则徐那样书写“制怒”条幅悬挂于居室,以警戒自己。我们每一个人都应该知道,任何矛盾都不是通过争吵打架解决的,生气动怒不但不能解决任何问题,而且能使事情越来越复杂。所以,脾气急的人遇到不愉快的事情,应该努力克制,把怒控制在最低的限度内,以理智驾驭情绪。

    ▲要听人劝

    不论是夫妻间、同事间或不相识的人之间产生矛盾、发生争吵时,要听从别人的劝说,使自己冷静下来,避免因矛盾激化、怒气升级造成不良后果。

    ▲找时机发泄

    在生气动怒时,可用眺望远方景物或唱歌等方法转移注意力,还可到无人的地方大吼几声,以疏泄怒气。若夫妻吵架怒火中烧,一时难以抑制,甚至可摔两件没用的物件,以发泄自己的怒火。

    ▲远离是非之地

    当生气争吵一时很难停下来时,不如干脆离开现场,脱离是非之地,改变一下环境,待情绪冷静下来后,再处理问题。

    最后提醒大家的是,不管在任何情况下,千万不要动手。动手不但会使矛盾更加激化,甚至可能导致刑事犯罪,带来极为严重的恶果。无理之人动手,会使错上加错;有理之人动手,也就变成了无理;男人打了妇女,有理无理都会说不清。所以,不动手是生气动怒时的底线,绝对不可超越。

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