“怒”与“制怒”

     据记载，东晋时的王述是个有名的急性子。后来，他意识到容易生气动怒是人格不完善的表现，是严重的人格缺陷，因此下决心自制，处处磨炼自己的性格。有一回他与谢奕发生矛盾，谢在盛怒之下对他“肆言极骂”，王听之泰然，表现得非常的大度，一时传为美谈。清代著名的爱国将领林则徐，性格也比较急躁，有容易动怒的毛病，且往往因为发怒影响了人际关系，给自己带来许多不必要的麻烦。所以，他无论到任何地方，总是将“制怒”二字悬于墙上，时时警戒自己。

    形容“怒”的词很多，如“怒气冲天”、“怒发冲冠”、“怒容满面”、“怒火中烧”、“怒目圆睁”等。由于“怒”是一种极为强烈的情感表现，所以往往还用“怒”来形容气势的强盛，如形容江河、大海水势汹涌澎湃为“怒涛”、“怒潮”；形容百花盛开的景象为“怒放”等。

    在祖国医学中，怒乃“七情”之一，而且是七情中表现最为强烈的一种不良情绪。引起发怒的原因，往往是遇到不顺心的事或被人恶意攻击。“怒”按强度可分为愠怒、愤怒、大怒、盛怒、狂怒等不同等级。

    研究表明，当我们不愉快时，更容易被一些琐事激怒。当我们被激怒时，大脑功能就会发生紊乱，理智的分析能力受到抑制，导致处理事情失常。夫妻间因家事而争吵，若双方互不相让，就可能因怒而动手。在公共场合，人们则可能因为拥挤、碰撞而动怒，因出言不逊而对骂，甚至大打出手。

    “怒”这种有害情绪还是诱发多种疾病的重要诱因，这在祖国医学典籍中早有记载。如《内经》中指出，“怒伤肝”；“百病生于气也，怒则气上”；“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”。怒在某些情况下虽有一定的发泄作用，在一定程度上有助肝气的疏泄条达，但若大怒不止，则会导致肝气上逆、血随上溢，出现面赤、头晕目眩、胸胁疼痛、吐血、呕血、鼻衄、血压升高，甚至昏厥卒倒，诱发中风。所以，从古至今，善养生的人都把“制怒”放在重要的地位，正如两句诗中说得好：“长寿应止雷霆怒，求健须息霹雳火。”

    那么怎样才能制怒呢？笔者认为以下20个字就是制怒的法宝。

    ▲关键在自制

    容易发怒的人，要了解自己性格上的弱点，经常提醒自己不要发火，或像林则徐那样书写“制怒”条幅悬挂于居室，以警戒自己。我们每一个人都应该知道，任何矛盾都不是通过争吵打架解决的，生气动怒不但不能解决任何问题，而且能使事情越来越复杂。所以，脾气急的人遇到不愉快的事情，应该努力克制，把怒控制在最低的限度内，以理智驾驭情绪。

    ▲要听人劝

    不论是夫妻间、同事间或不相识的人之间产生矛盾、发生争吵时，要听从别人的劝说，使自己冷静下来，避免因矛盾激化、怒气升级造成不良后果。

    ▲找时机发泄

    在生气动怒时，可用眺望远方景物或唱歌等方法转移注意力，还可到无人的地方大吼几声，以疏泄怒气。若夫妻吵架怒火中烧，一时难以抑制，甚至可摔两件没用的物件，以发泄自己的怒火。

    ▲远离是非之地

    当生气争吵一时很难停下来时，不如干脆离开现场，脱离是非之地，改变一下环境，待情绪冷静下来后，再处理问题。

    最后提醒大家的是，不管在任何情况下，千万不要动手。动手不但会使矛盾更加激化，甚至可能导致刑事犯罪，带来极为严重的恶果。无理之人动手，会使错上加错；有理之人动手，也就变成了无理；男人打了妇女，有理无理都会说不清。所以，不动手是生气动怒时的底线，绝对不可超越。