［按摩］按摩脐部助健身

　　注意事项

　　⒈按摩不可用力过猛，以免出现不良反应。

　　⒉女性还可配合按摩乳房、小腹等部位，以增加效果。

　　⒊生殖系统有急性炎症时，忌用本法。

　　拍打胸部振精神：

　　有些人常会感到身体乏力，精神萎靡不振。这是由于生活工作紧张，体内代谢产物积聚过多，大脑皮层处于抑制状态，神经功能的兴奋性降低所造成的。

　　人们欲提神解乏，常采用抽烟、喝咖啡的方法，这是不可取的，因为这样做不但不会收效，而且容易上瘾，损害健康。按摩是有效的提神解乏的方法。

　　按摩部位

　　按摩在胸部进行。

　　按摩方法

　　一手张掌，以掌拍击胸部，或两虚掌同时拍打，从上向下，从内向外，拍打胸部至遍，可反复数遍，两侧交替进行。

　　按摩作用

　　本法能振奋精神，可以促使局部组织温度升高，加快血液、淋巴液的循环和新陈代谢，并通过对机体末梢神经的刺激，提高神经系统功能的兴奋程度，且不会有任何副作用。

　　注意事项

　　⒈按摩时要保持心情舒畅，全身放松。

　　⒉拍打时，手掌着力面积要大，腕部摆动要轻松自然而有弹力，内部感到有震动力。

　　⒊胸上部拍打用力可稍大，向下力量可减小，不可用蛮力，以免损伤。

本文由【中医诊疗网】整理：www.zlnow.com