足部按摩法 你问我来答

　　吴若石简介

　　吴若石生于瑞士。1980年开始研习脚底按摩，二十多年来，结合中医理论开创“吴若石新足部健康法”，并出版成书。

　　三要点选好按摩工具

　　福建省福州市陈女士：书上说，长期用手指用力按摩会影响视力，多使用工具能够减轻伤害。选择怎么样的工具最合适呢?

　　吴若石：足部按摩工具的选择要满足三个要点：一是握把、外形、大小必须合手，使用方便又省力，适合按压脚部各个部位、骨缝等反应区，使力时，力度、方向能轻重自如。

　　二是材质质地要细密，以免刮伤皮肤，也不要太过光滑，以免打滑、使不上力。市面上常见的有木质、牛角、塑料、金属等制品。

　　三是辅助器材有按摩球、按摩板、按摩机等。按摩球的材质要有弹性;按摩板宜选取具有适合脚型、含大小各种凸起、多样形状者，以便脚的各个部位蹂踏;按摩机的选购，马达宜安静无太多噪音，脚底接触的感觉，像手工按摩的最好。每次机器按摩后，脚趾、脚侧、脚背、骨缝等机器不能触及的地方，一定要用手指按摩以补不足。

　　按摩次数疗程因人而异

　　北京市朝阳区战先生：我有耳鸣，试了很多方法都不太满意。最近按照本书教的按摩脚的第四、五趾趾腹下方，效果还真是不错。我想一直坚持按下去，那么，按摩的次数和疗程怎么掌握?

　　吴若石：按摩次数和疗程一定要因人而异，考虑个人的体质、病史长短、病情的缓急、时间和经济能力等因素。哪怕是家人的自我保健，若每天多做几次所产生的反应，病人承受不了，那就多做无益，反而疲累;也许有些人一天一次都嫌多，他需要间隔更长的时间休息调养;另外有些人一有空，就扳脚按摩，他觉得按摩使他气血舒畅，身轻体爽。

　　只要按摩得法，能有高明的老师指导，每天一次的效果很理想;若病情需要，如局部的疼痛、心口不舒畅、腹部的绞痛或其他急性症状，都可在局部相对应的反应区多作几次按摩，看患者对按摩后的反应和忍受度，来决定次数的增减，是最客观的做法。

　　至于疗程要多久，那完全要看患者的体质、病情、病史、营养状况和客观条件来决定疗程的长短。不过，若要提高疗效，开始的几天能连续按摩，效果一定比间断按摩来得好。

　　给小孩按摩要用指腹

　　山东省龙口市洪女士：从《健康时报》邮购这本书后，我照着吴老师的方法给家里的老人做了几次，效果很不错。我想进一步知道，除了找准按摩穴位及适当的力道外，按摩中还有哪些需要注意的，尤其是对于家里的老人和孩子?

　　吴若石：第一是按摩时间的长短，应以被按摩者的体质、双脚所反映的病理反应现象来决定。时间的增减，有时可影响按摩的效果。

　　第二是油膏的使用。使用油膏，一方面是避免手足之间的摩擦，造成皮肤的损伤;另一方面，油膏的香味使人放松，也可以减轻病人排毒时，脚部所释出的臭味，这是对双方都有益的一项保护措施。

　　第三是工具的使用。使用工具是为了省力方便，避免用力不当伤害了指关节，甚至手指变形。一般的做法是，对老弱妇孺不使用工具，而用手做，小孩子的脚很嫩、很小，所以用手的指腹做较适宜。

　　一只手协助固定，另一只手做按摩，固定手做支点要随着孩子的脚摆动。为了不引起孩子的情绪紧张和挣扎，不要将他的脚固定在某个姿势，一定要顺着他的动作，不能跟他对抗或想把他紧紧地抓牢，免得关节扭伤或脱位而没能察觉，造成日后腿部关节发育上的伤害。

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