养生气功八段循经

　　导引太极动形以达郁──「中医运动养生」浅释撰文：党毅卫明

　　图：党毅博士正在教学生们「八十八式杨氏太极拳」

　　在诸多健身运动中，「中医运动养生」中的传统健身术，例如：「太极拳」、「八段锦」、「气功」等，不仅是增强体质的健身运动，也是一种防治疾病的有效手段，对改善亚健康状态很有效，是非常适合香港快节奏工作的运动。

　　何谓「中医运动养生」?

　　美国心臟学会出版的《循环》期刊的研究报告，针对运动量与心血管疾病进行探讨。结果发现，只要有「动」，就有助于降低心血管疾病的发作机率。「中医运动养生」课程正是以「动形以达郁」的理念，通过运动的方式预防疾病，延缓衰老的。

　　为了让香港市民有一个了解「中医运动养生」理论和方法的机会，去年9月，香港浸会大学中医药学院开办了首届「中医运动养生证书」课程。在一年的时间中，学生们对中医学「整体观念」、「辨证施治」的特点有了比较系统的了解，更对「气功」、「八段锦」、「太极拳」等中医传统运动养生内容有了深入的研习。

　　「中医运动养生」内容丰富多彩

　　香港浸会大学中医药学院开办的「中医运动养生」课程包括哪些科目呢?除了一些必要的经络、腧穴、推拿及中医药基础知识之外，还有「中医养生学概论」、「中医气功学」、「中医健身学」这些与「中医运动养生」有关的专业课。学生不仅能对「中医养生学」有一个全面的了解，而且还系统学习了多种与中医运动养生有关的运动项目。

　　「中医养生学概论」

　　「中医养生学概论」使学生掌握中医养生的概念、基本理论、基本塬则和现代养生保健要诀，以及常用的养生知识和应用技能;熟悉中医养生保健的常用方法，如精神养生、环境与养生、起居作息与养生、睡眠养生、饮食养生、运动养生、娱乐养生、浴身保健、保健针灸、按摩、中药养生等;了解中医养生审因施养的内容，如因人养生、体质养生、部位养生、因时养生、区域养生等。

　　「中医气功学」

　　气功在我国有悠久的歷史，是一种带有中国民族文化特色的自我心身疗法。有关气功的内容在古代通常被称吐纳、导引、行气、服气、炼丹、修道、坐禅等等。气功锻炼包括唿吸、体势、意念叁类手段，每一类手段又有多种锻炼方法。换言之，气功是通过调神的自我锻炼，使自身气机变得协调的锻炼方法。

　　「中医气功学」通过对气功的概念、理论、机理、常用功法等的探讨，特别是通过对「舒心平血功」、「和胃健脾功」四套功法动作的练习，进一步提高学生对中医气功在保健功效方面的认识，并掌握中医经络导引动功的养生机理和方法。

　　「中医健身学」

　　「中医健身学」中包括几种既能增强体质，也能防治疾病的中医传统运动养生项目，例如：「坐式八段锦」、「立式八段锦」、「八十八式杨氏太极拳」、「叁十二式太极剑」等。

　　八段锦是由八种导引动作复合而成，每式的动作设计都针对一定的臟腑保健或病证治疗的需要，有调整臟腑功能、疏通经络气血的作用。因其动作舒展优美，精緻柔和，犹如一幅绚丽多彩、华贵的锦缎，故名八段锦。八段锦分坐式、立式两种，静中有动，动中有静，功法简单易学，安全可靠，老少皆宜。

　　太极拳练身、练意、练气叁者结合。练身即全身放鬆，动作柔和，由易到难。练意即专心致志，心静神宁，使大脑得以休息调整。练气即唿吸深细慢匀，气沉丹田，最终达到内外合一，浑然无间的境界。

　　太极剑是太极拳体系当中的器械套路，它兼有太极拳和剑术两种运动风格，一方面它要表现出轻鬆柔和和连绵不断的运动特点，同时又要表现出剑法清晰準确、身剑协调、神形优美的特点。

　　修毕本课程后，学员不仅能独立完成「坐式八段锦」和「立式八段锦」的全套动作和要领。能独立完成「八十八式杨氏太极拳」全套动作，亦能掌握太极拳中正安舒、柔和连贯的运动特点，并且可以独立完成「叁十二式太极剑」全套动作及基本剑法。最重要的是：常练太极拳、太极剑、养生气功等对于神经系统、心血管系统、唿吸系统、免疫系统、内分泌系统、运动系统等均有良性的调节作用，以达到防病强身的目的。