如何消除眼睛疲劳

此外，台湾Kingnet国家网路医院张朝凯医师还提出，「放风筝」和「看电影」都是对眼睛只有帮助没有伤害的娱乐。放风筝因为是远距离看事物，这点大家可能还想的到，但是看电影呢？「因为『暗视』的效果」，张医师说。看电影时室内的灯全都关闭，此时瞳孔是放大的，再加上电影萤幕很大，若能坐在中后排，与萤幕有一点距离的位置最好，这样看起电影来眼睛会很舒服。因此张医师强烈建议大家，不妨在休假时多到电影院看电影。这样才能从根本上缓解眼睛流泪、眼睛模糊、眼睛疼痛、眼睛干涩等症状。 　　6.电脑加装护目镜：虽然张医师认为目前电脑辐射已经降至最低，但是如果是每天必须在电脑前工作超过8小时的上班族，选配一个护目镜以隔离萤幕的辐射，仍是对眼睛比较好的作法。
　　5.补充眼睛营养：可以多吃富含维他命A和花青素的食物，如蓝莓、胡萝卜、西兰花等。
　　4.配戴合适之眼镜：张医师认为，足够的度数是为了辅助看清楚景物。但是使用电脑是近距离的，因此度数超过200度的人，最好能配戴比原来度数略低约150度的眼镜；如果是没有近视的人，与电脑保持的距离最好比正常再远一点。
　　3.正确的姿势：保持身体与脚呈垂直的坐姿，电脑萤幕最好置于眼睛水平以下约10至15公分，也就是让眼睛俯视电脑。而萤幕与眼睛的距离，14寸萤幕至少要保持60公分左右，如果是15寸萤幕则最好有70公分的距离。
　　2.合适的电脑工作环境：调整灯光以让眼睛舒适为原则，但因为电脑本身就是发光体，所以不要让光源直接照射在萤幕上，以避免反光。
　　1.适当的眼睛休息：瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。因此张医师建议，在看电脑时，每30分钟至少要休息5分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着电脑看，让眼睛可以获得适当的放松。
　　俗话说「预防重于治疗」，除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防「电脑视觉症候群」呢？
　　如何让眼睛免于伤害？
　　此外，现在大多数的办公室内都安装有空调系统，所以湿度低，更加速了泪液的蒸发，如果不巧你又是隐形眼镜族，那真的只有四个字可以形容－「雪上加霜」，而这正是造成后天性「干眼症」的主要原因。干燥不但会造成眼睛缺氧、发红，缺乏泪液滋润的眼睛也会因无法杀菌，而有可能发炎。
　　眼睛会「酸」是因为近距离看电脑，眼睛会「涩」则是因为干燥。 「酸」会造成眼睛疲劳，甚而引起神经疲劳，这也就是为什么电脑看久了会头痛的原因。 「涩」的部分，则是因为眼睛太过专注在电脑上，造成眨眼次数减少，泪液快速蒸发。
　　想知道你是不是也患了电脑视觉症候群很简单，想想看你是不是常觉得眼睛总是干涩、酸痛？如果是的话，小心！眼睛酸痛干涩正是症状之一。除此之外，眼睛疲劳、头痛、双影像视觉（也就是出现两个影像）、觉得萤幕影像模糊、眼睛肿痛甚至发炎，都是电脑视觉症候群的症候。
　　你是不是患了“电脑视觉症候群”？
　　此外，因为电脑萤幕是一个镜面，本身也会发光，再加上日光灯或光源的照射，所以常常会造成反光，观看电脑就会变得比较吃力。
　　其实长时间看书、看报纸当然也会对眼睛造成伤害，如何消除眼睛疲劳但是跟电脑的差别是，书是平面、不动的；而电脑萤幕则是由许多小光点所组成，而且是非连续性画面，眼睛在闪烁频繁的萤幕前会不容易聚焦，因此眼睛出现干涩疼痛的现象。
　　那么长时间看书会有这些症状产生吗？
　　到底什么是「电脑视觉症候群」呢？台湾Kingnet国家网路医院张朝凯医师是这样解释的，它是因为你的眼睛长时间专心于电脑萤幕，造成眨眼次数降低，眼睛表面水分迅速蒸发，久了就会出现慢性结膜炎或干眼症的病症。
　　如何消除眼睛疲劳尤其是在有了电脑这个方便好用的工具之后，大家更是天天「呆」坐在电脑前，不管是工作或是上网。如此一来，不仅会让视力受损，造成「电脑视觉症候群」的机率也大幅提高。
　　然而长时间做某一件事而不休息，一定会造成某种程度的伤害；眼睛长时间盯着电脑看当然也不会例外。眼睛是我们最自豪的「灵魂之窗」，但我们却常常因为疏忽或者眼睛疲劳却不自觉，而造成眼睛过大的负担。
　　如何消除眼睛疲劳电脑在目前绝大多数的办公室中，已经成为不可或缺的工具，每天需要使用电脑的上班族也不在少数，甚至在下班后，把工作带回家继续在电脑前奋战，或者以上网为娱乐的人都大有人在。