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解除眼睛疲劳科学饮食策略


注意阅读时间,健康用眼! 2013-05-03   中医诊疗网  www.zlnow.com

  同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识多选用保护眼睛的食物,如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。

  晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

  中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等。

  早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力。

  为防止电脑操作者患上干眼症等职业病,专家提醒要注意合理膳食

  饮食策略

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