最后,养目,即闭目静养5分钟。
然后,按摩眼睛。两目轻轻闭上,用两个大拇指轻轻地揉按攒竹、睛明、太阳、四白、风池等穴位,次序不限,每个穴位正反各8次,共16次。按时吸气,松时呼气,一按一松反复进行。
接着,眼睛由观近物逐渐过渡到最远的物体。呼气时,眼睛由观最远物逐渐过渡到观近物。最远和最近的物体的选择,可因练功者所处环境地点的不同而异。
首先,将两手搓热,轻敷于两目之间,深呼3口气,吐出浊气。吸气时心中默念“静”字,呼气时心中默念“松”字,同时意念想像眼部的肌肉逐渐放松。5分钟后,两手自然下垂于身侧,睁开双眼。经过一段时间的练习,眼睛有胀和热的感觉,这是肌肉松驰和气血充盈的表现。
妙招1:健目功
眼睛的重要性自然不言而喻,对其的保护和调养不仅要从日常生活着手,更要将其贯穿于终生,其实,要想拥有一双漂亮的明眸并不需要多么复杂的程序,很多的小妙招就能帮我们达到。对此,黎小妮从中医的角度传授了3个养目的小妙招。
眼睛与脏腑的关系,古书中早有论述。《灵枢·邪气脏腑病形》中指出:“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面而走空窍,其精阳气上于目而为睛。”《灵枢·口问》中说:“目者,宗脉之所聚也。”还有,《灵枢·五癃津液别》也说:“脏六腑,目为之候。”这些论述说明了眼睛与脏腑之间有着密切的联系。
学生一族成天盯着课本,上班一族整天对着电脑,眼睛的疲劳不断累积。在还没有出现问题时,我们往往忽视了对其的护理。眼睛是人体的“信息站”,与人体脏腑有着千丝万缕的联系,对眼睛的保护和调养是终生都需要的一项养生活动。