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如何预防眼睛疲劳


注意阅读时间,健康用眼! 2013-05-10   中医诊疗网  www.zlnow.com
多看远处,做一下眼保健操

  说明:枸杞子桑椹子能补肝肾,山药红枣益气健脾。视力疲劳者如能长期服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
  2枸杞明目茶:枸杞子桑椹子山药各10克,红枣10个。制法:将上述四种药物水煎两次,混合后当茶饮,不拘时间,随意服用。
  说明:黑豆和核桃含有丰富的蛋白质磷脂多种维生素,再加上牛奶和蜂蜜,营养价值更高,能增强眼内肌力加强调节功能,改善眼疲劳的症状。
  1黑豆核桃早餐奶:黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉;核桃仁500克炒微焦去核桃衣,待冷后捣如泥。取上两种食品各一匙,冲入煮沸的牛奶1杯后,加入蜂蜜1匙。
  眼疲劳食疗方2则
  长期从事电脑工作者,应多吃一些富含维生素矿物质和微量元素的食物,如新鲜的蔬菜和水果大豆及其制品芝麻小麦胚芽鱼牛奶核桃。胡萝卜柑橘动物肝西红柿红枣白菜等富含维生素A的食物,有益于保护视力。
  累了,给眼睛放放假:当天的营养大餐;早晨一杯核桃奶,下午当零食吃一把枸杞子,晚餐有黄豆烧排骨清蒸黄花鱼,还有几种花花绿绿的蔬菜,这都是对眼睛有好处的食物。
  9、不要长时间持续使用电脑。通常每进行电脑操作1小时,就需要休息10分钟
  8、眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离,最好采用下视20度的视角
  7、安装过滤镜防止刺眼来减少对眼睛的刺激
  6、调节显示器
  5、为了避免反光和不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面
  4、讲究卫生:个人经常清洁皮肤,键盘和鼠标也要干净卫生
  3、多吃抗辐射食物:青菜、萝卜、螺旋藻、藻复康(最佳)、喝绿茶、橘子、香蕉
  2、置放抗辐射植物:仙人掌科的基本都可以(比如:仙人掌、仙人枝、仙人山等)

  如何预防眼睛疲劳?如何预防眼睛疲劳你了解吗?关于如何预防眼睛疲劳,在这里为你解答。1、良好的通风环境:光线适宜,多看绿色植被

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