预防青少年近视的注意

　　在学校，可以利用休息时间，伸展背肌、两手向上高举、拉直背骨，或看看远景。在家里用功，每隔30分钟要休息五分钟，让身心充分休息，使情绪焕然一新。最好在纸上写明这十个注意事项，然后贴在桌前或压在桌子上，以便时时提醒自己努力保持正确的姿势。

　　九、适度的休息能保持正确的姿势、提升效率

　　车内的照明度不够，外来的光线容易使书面忽明忽暗。文字随着车子前进而晃动，很容易造成脖子弯曲、眼睛疲劳。在车上看书的人，姿势绝对不会正确。

　　八、不在车上看书

　　无法配合身体的桌椅，虽然不是直接造成近视的成因，但会影响正确的姿势，压迫胸部，导致背骨弯曲。因而形成姿势不良，致使近视，因此，要配合小孩的成长速度，定期调整桌椅，这点是非常重要的。最好选择能够任意调整高度的桌椅。

　　七、定期进行桌椅的调整

　　保持正确的姿势坐在椅子上，调整桌子的高度到膝盖的高度。如果双脚无法碰到地面，可以利用旧书等来做为踏台，切忌不要使脚在半空中摇晃，否则，无法保持正确的姿势。

　　六、选购适合的桌椅

　　在桌面上摆入一块可以调节高度的板子，以调整眼睛与书本的角度。板子的高度，以10-15公分为宜，其上则放着三夹板。可以减少眼睛的疲劳。此外，市售的直立式书架也不错。

　　五、与桌面保持倾斜度

　　铅笔要使用B以上的，最少也得是HB。笔心颜色较浅的铅笔，在书写时必须用力，人很容易向前倾，是造成姿势不良的一个原因。因此，仅可能使用笔芯颜色较浓的铅笔。

　　预防青少年近视的注意事项 四、要使用颜色较浓的铅笔

　　即使最初保持正确的姿势，长时间下来，也会变成人向前倾、脖子向前弯曲的姿势。因此，每看完一页，就要伸展背肌、改正姿势，一定要养成这种习惯才好。所以，在本人自觉之前，父母得时时提醒他注意。

　　预防青少年近视的注意事项 三、有时必须下意识地伸展背肌

　　两眼球具有经常保持水平的功能，因此，一旦躺着看书，两眼球就会拼命想保持水平。结果，焦距就会从正确的位置产生了差距，因而造成视力衰退。

　　预防青少年近视的注意事项 二、绝对不可以躺着看书

　　不论是阅读或用功念书时，都一定要坐在椅子上，背骨挺直，眼睛距离书籍或薄本30公分以上。在这十项中，此乃是重要的基本事项。

　　预防青少年近视的注意事项 一、阅读或念书都要在桌前进行

　　必须遵守的九个注意事项

　　在用功或读书时，姿势一定会变成向前倾。一旦人向前倾，脖子就会向前弯曲。这时，颈动脉的血流受到阻碍，脖子以上的部位会淤血，造成眼部与肝肾间的气血通道阻塞，导致眼部营养缺乏，形成近视。像这种由于肝肾与眼部的气血通道受阻，导致眼部营养缺乏是引起近视产生的内因。

　　根据实验报告得知，即使是不识字、不会读书的猴子，如果持续脖子向前弯曲的姿势几个月，也一样会造成近视。那么，个中原因究竟何在呢？

　　势不良连猴子也会近视

　　

　　在接到学校的身体检查通知单后，才发现孩子视力减退的母亲，首先要自我反省。从孩子开始会看画本、图画书的2岁，以迄今为止，对于姿势究竟注意了没有？虽常常提醒孩子：“坐姿不良会弄坏眼睛！”但孩子一旦近视了，总还是既烦恼又无奈。当然，也有一些母亲完全没注意到孩子的姿势，采取放任主义。如果真是这样，劝您现在就要开始纠正、维持孩子的姿势。

　　为人母者要注意孩子的正确姿势