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近视眼的预防


注意阅读时间,健康用眼! 2013-03-15   中医诊疗网  www.zlnow.com

  睡觉时要让房间内没有光源,因为有光源则眼睛仍然处于工作状态是不能得到真正休息的。住在附近有路灯的低层楼就要把床的位置调换,使自己睡觉时的眼部处于完全漆黑的状态,这样眼睛就能真正的休息。

  近视眼的人绝大多数是非病理性的,或者说绝大多数的近视不是病,而是一种用眼方式不良引起的视远功能衰退,视近功能代偿变化,其根本原因就是看近过度和缺少看远锻炼,所以,近视的预防不应用医疗的方法,比如说医院采用的散瞳和针灸激光手术改变角膜等(都有一定的毒副作用)。以散瞳和针灸为例,此二法对假性近视的解除有效,但是又是不彻底的,尤其不能成年累月的做。人是不能每周过多的读写后就去做散瞳和针灸的,那样会使是神经系统发生紊乱,长期做视力会反反复复,还可能加速真性近视的发展,这样的例子已有很多。防治近视应根据其产生的原因来进行,即减少看近,多练习看远,防治近视最好的方法就是对眼睛做自然锻炼。身体锻炼能使现代人虚弱的身体健康起来,眼的锻炼更能使近视眼得到防治,这种自然训练的方法已在国内外出现,例如每天做极目注视,远距识别,看进尽量拉远,必须看近的作业,可以用读写远望镜,平时加强户外体育锻炼,不要过多看电视,玩电脑和近距离的游戏等.

  据调查数据表明,我国青少年学生近视率逐年增加,小学近视率在40%左右,中学近视率在65%左右,高中近视率在80%左右,直接影响他们学习、工作和前途。为了关心下一代的健康成长,控制和降低青少年学生的近视率,应采取如下预防措施:

  (1)教室要有良好的照明条件,桌椅高低要适宜,教室大小适宜,黑板的距离要适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,学生座位前、后、左、右要定期调换。

  (2)防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。

  (3)不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

  (4)建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。

  (5)上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。

  (6)不要偏食挑食,不要过多吃糖。

  (7)必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。

  (8)注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3—4次,每次起码要五到十分钟。

  一种远点为有限距离的非正常眼,这种眼睛的折光本领比正常的眼睛大些,或者角膜到视网膜的距离比正常的眼睛长些.晶状体在曲率最小的时候,也不能把平行光束会聚在视网膜上(而是聚在视网膜前),这种眼睛远点不是无限远,只适于看较近的物体,近点也比10厘米小,要使这种眼睛能够看清楚无限远的物体,必须把物体在视网膜前所成的像,移到视网膜上.矫正近视眼的方法是配带一副用凹透镜做的眼镜,利用这种透镜对于光束的发散作用可以使得物体所成的像远一点,刚好成在视网膜上.青少年多患近视眼,因此应该注意眼睛的保健.做好眼保健操。这是学校防近的主要措施之一。眼保健操的功能是通过自我按摩眼部周围的穴位,使眼窝内学液循环畅通,达到活血、解痉、避免捷状肌紧张痉挛的目的。每天上午第三课前,下午第二课前坚持做好两操,以起到放松眼肌,保护视力的作用。

  眼保健操分四节,每节8×8拍。

  第一节,揉天应穴,以左右拇指罗纹面按揉左右眉头下的上眶角处,其他四指散开弯曲如弓状,支持在前额上。

  第二节,按挤精明穴,以右手大拇指与食指按挤鼻根,先向下按,然后向上挤,一按一挤共一拍。

  第三节,按揉四白穴,先以左右食指与中指并拢,放在紧靠鼻翼两侧,大拇指支撑在额骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央部按揉,按揉面不要太大。

  第四节,按太阳穴轮刮眼眶,握起四指,以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶一圈,先上后下,上侧从眉头开始到眉梢为止。下侧从内侧眼角起至外眼角止,轮刮上下一圈计四拍。

  操练时要求做到:闭眼,经常剪短指甲,保持两手清洁,按揉时穴位要准确,手法要轻缓,按揉面要小,以感觉酸胀为度,不要过分用力,防止压迫眼球。结束后再闭眼向窗外望眼片刻。

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