春季养生五招

　　春天已到来，在春天应该怎么样养生保健才有个好体质?本报特别推出春季养生的基本常识，为你综合各类春季养生知识，让你的春天更有气息。

　　一、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神条理应做到疏泄条达。心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青看柳，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

　　二、锻炼身体：春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等种疾病，且令人思维敏捷，不宜疲劳，人们可根据自己的年龄与身体状况选择适当的户外活动，如：太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

　　三、防病保健：春季病毒等微生物繁殖传播很快，易发生流感、肺炎、支气管炎、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病，所以一定要讲卫生勤晒衣服，除害虫，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。

　　四、防风御寒：春天适宜晚睡早起，到室外多活动，舒展心体，使一天精力更加充沛。根据初春天气乍暖还寒、一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。要随气温的变化增减衣服。

　　五、调节饮食：春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素。各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、菠菜等，此外还应注意不可过早贪吃冷

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