男人怎样吃能够吃的更有智慧

男人都希望自己是智慧的化身，能够比别人拥有更多的智慧，其实想要保健大脑，在饮食方面需要多下些功夫，科学合理的饮食非常重要，那么男人究竟怎么样才能够吃的更加有智慧呢？我们一起来听听专家的介绍吧。

1.吃早餐。

在我们处于睡眠状态的时候，大脑依然没有休息的在消耗着能量，因此每天的清晨是大脑缺乏能量的时候，早餐在此刻就显得非常重要了，只有正经吃一顿营养的早餐，才能够让大脑更好的清醒过来，开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。

2.吃的时候尽量咀嚼。

以一口20下为目标，使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动，充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。

3.多吃团圆饭。

爱因斯坦医科大学研究发现，和父母一起吃饭的青少年，可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳制品。为了让孩子的大脑和身体发育良好，联系亲子情感，请尽量自己做菜，全家共享。

4.常用地中海饮食。

地中海式饮食包含大量蔬菜、水果、谷类，以深海鱼等海鲜为主，减少食用肉类、家禽，烹调使用橄榄油，适量饮用红酒。有研究显示，常食用地中海饮食，罹患老年痴呆症的几率减少40%。爱吃鱼类的芬兰和瑞典，老年痴呆症患者比例最低。

男性保健使大脑健康最好科学饮食，大脑约重1400克，占体重2%，但大脑运作所需的热量，却占人体总消耗量的20%，说头脑是个“大食客”不为过。