经期不宜吃什么

　　女性的经期虽然只有短短的几天，但对女性来说却是一段不可忽略的时期，如果女性在经期不注意自己的饮食，随意的吃东西，那是很容易就会对身体健康造成不良损害的，而合理的饮食则可帮助女性缓解经期的不适症状，更好的度过经期，下面我们着重来了解下经期不宜吃什么。

　　对于处于月经期的女性来说，饮食是非常重要的一个方面，女性一定要重视起来，不仅要多吃一些有益于身体的食物，还要注意哪些东西是不适宜在经期食用的，下面具体来看看经期不宜吃什么。

　　1、茶

　　女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　2、含咖啡因的饮料

　　使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　3、酒

　　酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

　　4、冷饮

　　寒性月经病者忌饮。

　　5、汽水

　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

　　6、花椒、丁香、胡椒

　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

　　7、螃蟹

　　女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　8、田螺

　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　9、梨

　　月经期间切忌多食生梨。

　　10、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　11、西瓜

　　经期的女性应禁食。

　　12、竹笋

　　竹笋性寒，女性在经期应忌食。

　　现在大家应该已经知道女性在经期不宜吃什么东西了，希望女性能够多了解一些有关经期的饮食禁忌事项，避免因为饮食不当而给自己带来不必要的伤害，有些伤害可能一时间并不会表现出来，但是长期累积下来就会带来严重后果了。