月经期保健

　　经期对女性来说是一个特殊而重要的时期，如果在月经期女性不注意做好有关的保健措施，做了一些不该做的事情，那就可能会对身体带来不良影响，甚至还会导致疾病的发生，因此，对于女性而言，月经期保健是非常重要的，不可忽视，下面，专家就来为大家介绍下经期如何保健。

　　女性在每个月的月经期间一定要注意做好保健工作，这样才可以避免给自己的身体健康带来隐患，才能更好的度过月经期，那么，月经期保健注意事项有哪些呢？下面，专家就来给我们讲解下。

　　月经期应注意避免以下这些事项：

　　1、情绪激动

　　经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

　　2、过于劳累

　　经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

　　3、饮浓茶

　　经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

　　4、营养不足

　　因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。

　　5、依然性生活

　　经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。

　　上述专家就月经期保健知识做了相关介绍，希望女性朋友能够多关心自己的身体，在经期做好保健，以更好的维持健康，另外，在经期还要注意不能吃冰品，不然也是会对身体造成不利影响的，同时做好保暖措施也是非常必要的。