兰州悄现“走班族”

　　对于大部分工作繁忙的上班族而言，专门抽出一整段时间来锻炼身体恐怕是一种奢望。其实，健身并非要穿上一身行头，出一身大汗，也不是非要在健身器械上活动。记者采访发现，一种新的锻炼理念正在兰州市悄然形成，那就是安步当车，走路上下班。

　　35岁的王女士说，她工作特别忙，白天在办公室一坐就是一天，有时候连伸伸腿的机会都没有，晚上回家还要做饭、给孩子辅导功课，根本抽不出整块的时间锻炼身体。由于其家和单位的距离不太远，大概三四站路，她便选择每天走路上下班。单位正常上班时间是8时，她7时20分就出门，从家到单位快走要20多分钟，这样上班她已经坚持快一年了。“现在正值春季，每天早上迎着阵阵春风，看着灿烂的朝阳，心情便开朗起来。”她说。

　　24岁的张小姐去年加入了一个健身俱乐部，由于工作太忙去了几次就再没去，她走路上班不仅是为了锻炼身体，更是为了减肥。以前她骑自行车上班，早上总是像打仗一样，有时候连早饭都顾不上吃。自从走着上班后，她每天早起半个小时，到了单位身体微微出汗，可是精力特别充沛，不再像以前那样爱犯困了。现在，她不仅抵抗力增强了，体重还真降下来好几斤，她决定将走路上班进行到底。

　　兰州大学第二附属医院保健科的袁大夫认为，走路上班是一种非常好的锻炼方式，步行可以增强人的心肺功能，微微出汗还能加强血液循环。另外，每天清晨空气新鲜，能有效地缓解人的紧张情绪。

　　甘肃省体育科研所的一位研究人员则提醒说，走路上班时要注意步行速度，根据个人身体状况，一般步行速度控制在中速比较合适，时间控制在半小时左右，身上微微出汗这样效果最好。另外，空腹步行不好，早饭也不宜吃得过饱，最好在早饭后半小时步行。

　　这位研究人员还建议“走路上班族”最好穿平底鞋和坡跟鞋，因为穿高跟鞋容易使脚踝受伤。不愿放弃高跟鞋的女性朋友可以将高跟鞋带着，到办公室后再换上。到达办公室后，还可以自创一些放松方法，比如轻拍大腿，揉揉小腿肌肉；晚上步行回家以后最好用热水烫脚，这样可以促进血液循环，让人周身放松。

本文由【中医诊疗网】整理：www.zlnow.com