老年人缓解烦躁心情的小动作

　　老年人由于年龄增长身体不如以前健壮，腿脚没有以前灵活，还经常是一个人独处，所以老年人的心情总是很容易烦躁，这样对老年人的心理健康是没有好处的，所以要及时的缓解烦躁的心情，今天我们就来分享能够起到这个效果的小动作。

　　推手搓臂：端正的做好，将双手伸直，两手的掌心相对平放在胸的正前方，这时候右手的食指可以顺着左手中指的最末端并且沿着手掌的中心线向前推移，一直到手肘窝的中心，做二十五次，用右手食指从左手小指尖端沿手掌靠身体侧一线推移至肘窝，做25次；换手，用左手推右手，方法同上，分别推25次。具有清心、祛火、除烦的功效。
　　上举托物：端坐位，左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松，反复做10～15次，左右手交换，再做1遍，动作如前。具有疏通经络、行气活血的功效。
　　手足争力：端坐位，双手十指交叉相握，右腿屈膝，放于两手掌中，手、脚稍稍用力相争，然后放松，换左腿，动作如前，交替做6次。具有宽胸理气的功效。
　　转舌护心：端坐位，闭目养神片刻后，将舌头伸出再收回，反复做36次；伸出舌头，于左右嘴角之间摆动36次，用舌头顶口腔上部再放平，反复做36次；把手洗干净，按摩舌体数次。具有养护心经、保护心脏的作用。
　　需要注意的是，练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方，年老体弱及心脏功能较弱的人，在夏季尤应多练。
　　这些老年人缓解烦躁心情的小动作，不但能够使得老年人的心气比较顺，还能够活血通经，对身体是有一定的好处的，所以老年人朋友没事的时候可以做一下啊。