老年人运动所要避免的一些误区

　　老年人做一些适当的运动是很重要的，这样可以让老年人的身体时刻保持活力，让老年人身心愉悦，这个对于老年人的长寿健康是有着很大的意义的，但是很多的老年人在运动的时候，由于本身了解的不多，走进了一些误区，导致了一些麻烦的出现的。

　　老年人运动的时候是一定要注意避免一些误区的，因为不适当的运动是很容易导致老年人身体出现麻烦的，比如说，晨跑其实就不是老年人运动的好时候的，反而会对身体造成危害，相反的，下午或者晚上运动更加的好的。

　　很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后1小时，并且不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为这些地方聚集有大量的二氧化碳，无益健康。其次，有雾的天气不宜晨练。第三，空腹晨练易造成低血糖。另外，早晨冠状动脉张力较高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病率最高，所以应尽量选择下午或晚上活动为妥。

　　不少老人把"饭后百步走，活到九十九"这句古话当作健身格言。其实，饭后百步走并不科学。因为刚吃过饭，胃肠道开始消化食物，如果饭后立即开始运动，特别是剧烈的运动，就不能使食物充分与消化液接触而被消化利用，会造成消化不良。而且，大量血液进入胃肠道导致脑部供血减少，会使人有困意。因此，需要适当静止休息，充分消化食物。而且，吃饭后老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。所以，老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

　　老年人骨质疏松，剧烈的运动容易造成骨折。他们的关节一般不太灵活，太剧烈的运动也容易造成关节脱位等情况。老年人最好选择缓慢的运动，上楼梯的运动是不可取的，因为上楼梯很容易损坏老年人的膝关节，导致关节炎的发生。而且，太过剧烈的运动会造成心肺超负荷运转，对于有心脑血管病的老人来说危险性很大。散步、太极拳、体操等柔和的运动比较合适老年人。

　　老年人在吃饭之后，还是不要立刻就开始运动的，这个不仅仅是老年人的禁忌，也好是不同的年龄段人们的禁忌的，这样的话，对身体消化食物的影响是很大的，另外老年人不要做一些剧烈的运动，很容易导致骨折等情况的出现的。