老年人便秘怎么办

　　老年性便秘，主要是指老年人的一周排便次数少于2词，而且粪便干结，排出时非常费力。正常人的排便次数是大约每天1到2次左右，或者是美2-3天左右排一次大便，无不适感，粪便不干结。大约有三分之一的老年人会患有便秘。那么发生老年人便秘怎么办？

　　1、老年人便秘怎么办的解决办法之一就是老年人要建立正常的排便习惯，每天早上定时大笔那，不滥用泻药，也不要吃容易引起便秘的药物，多锻炼身体，吃含膳食纤维丰富的蔬菜水果，积极治疗全身性及肛周疾病。对60以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。

　　2、培养良好的排便]习惯：进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

　　3、合理饮食：老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物。多饮水、每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

　　对于老年人便秘怎么办这个问题，最好的解决办法就是从饮食和生活习惯上面进行调理，这样才能从根本上改变持续便秘的情况。在饮食中，蔬菜水果中含有大量纤维素，能够增加肠胃蠕动，促进粪便排出，预防便秘。