六十岁老年人的饮食误区

    老年人都很注重养生保健，健康的饮食也是养生必不可少的，一个人的饮食习惯就能决定一个的健康状况，只是有很多的老年人的饮食习惯有一些误区，尤其是六十岁以上的老年人，下面我们就来了解一下那些误区。

    一、老年人无需担心体重超标或肥胖。

    老年人中肥胖的人占大多数，这都是因为摄入了过多的热量，甚至超过了身体的正常需求，跟其他年龄的人肥胖的原因也是一样的，多余的热量就会转化为脂肪而蓄积才身体内，肥胖会增加心脏病和2型糖尿病危险。

    二、如果没有体重问题，那么可以想吃啥就吃啥。

    美国糖尿病协会前会长南希·威尔曼博士表示，即使你身材苗条，糟糕饮食也会增加多种慢性病危险。比如，富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险。

    三、没胃口时，一顿不吃也没关系。

    威尔曼博士表示，老人经常不吃饭危害很大，容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。早晨食欲最强，早餐一定要吃好，即使不太饿，午餐和晚餐也一定要吃点东西。

    四、口渴时喝水，就不会脱水。

    利希滕斯坦博士表示，由于生理变化的缘故，老年人即使出现脱水，也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量，尽量选择白开水或矿泉水。

    五、一餐饭吃一半留一半，省钱又省时。

    美国营养协会首席顾问凯瑟琳·尼德特博士表示，剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏，食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退，有时难以闻出变质食物气味，因而容易食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。