老年人也不要忘了护肤保健

    爱美是女人的天性，不光年轻女性们喜欢护肤，其实老年人们也是应该保养好皮肤的。本身上了年龄脸部就容易松弛，因此日常生活中更应该采取一些养生保健措施来让自己显得更年轻更有精神，那么老年人如何做好护肤保健呢？

    现在的老年人都有了自我保健的意识，每天都会参加一些锻炼和活动，这自然是很好的。其实护肤保健也是可以做到的，只要能注意平时的卫生和饮食合理性，并做好身体的运动就会达到很好的效果。

    1、注意合理营养

    老年人营养吸收能力差，缺乏某些维生素和微量元素，是造成皮肤干燥和瘙痒、胼胝增生的原因之一。适当服用维生素E和多维元素片是有益的。冬季要根据个人身体状况适当进补，以提高抗寒能力。避免对油脂类食物的恐惧心理，适当摄取一些高蛋白、高热能的食物，如禽蛋类、肉类、鱼类;多吃一些豆类、植物油、马铃薯、香菇类、卷心菜、西红柿、牛奶等。

    2、注意洗的卫生

    冬季老年人不要洗澡过勤， 般以每周洗一次澡为宜，应以淋浴为主，水温40摄氏度左右，浸泡时间不超过15分钟。有的每天或每隔一天洗一次澡，甚至在很热的水池中浸泡。这样很容易破坏皮脂膜，使皮肤更干燥，缺乏弹性和抵抗力。同时不要使用碱性强的肥皂，以保护皮脂膜。平时洗脸后，可涂擦中性的润肤油剂或霜剂，以滋润皮肤，锁住皮肤表面的水分。每晚睡前坚持洗脚，最好在洗脚水中加入适量的当归、红花或一两勺醋，以疏经通络、活血化瘀，帮助入睡。

    3、注意减少对皮肤的刺激

    如尽量少吃辣椒、葱、蒜、芥末等，要戒烟限酒，不要贴身穿化纤或毛织品衣料。

    4、进行力所能及的运动和活动

    不要起得过早，日出后再到室外活动，如散步、四肢运动、太极拳等，增加循环血容量，锻练肌肉。但要避免剧烈和过量运动。