减肥对你来讲值得吗

　　测试导语

　　我们知道，大多数所谓的特别食谱并不能使人变得苗条，反而会使人变胖。遗憾的是，很多人不了解这一点。你也是吗？如果一份特别食谱能够起作用的话，那么你的身体、精神、心理和你身边的人都应该做好准备为这一点而努力。这个测试会告诉你，现在是否是你应该改变体重的正确时机。

　　请你用“是”或“否”来回答下面的问题。

　　测试开始

　　1?你尝试过五次以上使用特别食谱吗？

　　2?你能想起你上次使用的特别食谱吗？你当时对减肥的心理准备比现在更强烈吗？

　　3?当你想到马上就不能想吃什么就吃什么的时候，这让你高兴而且有一点骄傲吗？

　　4?你有每个星期进食比平均数量多减去1公斤的计划吗？

　　5?你现在高兴、放松吗？

　　6?你下个星期要承担特别的压力吗？

　　7?放弃你喜欢的东西对你来说是特别的负担吗？

　　8?如果你不使用特别食谱，你能够遵守固定的进餐时间吗？

　　9?请你现在想象你爱吃的菜，然后记录。请你想象自己坐在一张铺好的桌子旁边。你这样想的时候产生食欲了吗？

　　10?你还记得自己昨天吃了些什么吗？

　　11?你在去年有没有一次吃得很多，以至于自己不舒服过？

　　12?你是否经常感到饱了，但是同时还有食欲或者有饿的感觉吗？

　　13?你定期吃泻药吗？

　　14?你在一个星期之内买蛋糕或者甜食的次数少于一次吗？

　　15?你每天都吃沙拉和蔬菜吗？

　　16?你每天都吃脱脂酸奶和(或者)自己磨的谷物吗？

　　17?如果你要庆祝的话，你总是会出去吃饭吗？

　　18?你一个星期喝酒的次数多于两次吗？

　　19?你不喝烈性酒吗？

　　20?威廉·布什说：“有一句古话，发愁的人会喝点利口酒。”这对你适用吗？

　　21?有一句古话：“发愁的人会吃得更多。”这对你有用吗？

　　22?你认为自己的身体状况很好吗？

　　23?你白天坐着的时间多于3个小时吗？

　　24?你下汽车有困难吗？

　　25?当有滚梯或者电梯时，你会主动走楼梯吗？

　　26?你每一天都有健康计划吗？

　　27?你能够遵守你的健康计划吗？(如果你在第26题回答了“否”；那么请你在这一题也回答“否”。)

　　28?你和体重超常的人一起生活吗？

　　29?你想和其他人一起使用特别食谱吗？

　　30?在你回答了29个问题之后，你现在比回答第1个问题的时候更加相信自己能够达到节食的目的吗？

　　计分标准

　　请你先看自己对问题11、12和13的回答。如果你的回答为“是”，你就应该找一个懂物理疗法的医生进行咨询。你的饮食行为已经表现为需要得到改变——纯粹出于健康的原因。

　　如果你对问题1回答了“是”，那么你应该考虑，是否要在减肥的同时进行心理治疗。很明显，你需要一些心理支持，以使你获得新的饮食习惯。

　　当你检查完这些问题之后，请准确地计算出你在上面30个问题中得到的分数。如果你的回答和下面的答案相同，就请你为自己记1分。

　　1否7否13否19是25是

　　2否8是14是20否26是

　　3是9否15是21否27是

　　4否10是16是22是28否

　　5是11否17否23否29是

　　6否12否18否24否30是

　　最后计算你的得分。

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　　测试结果

　　10分以下：现在不是减肥的最好时机。如果你希望你使用的特别食谱能够起到持续作用，则意味着你要调整自己的很多生活习惯。现在的你缺少时间和平静的心情来做到这一点。如果你不能得到他人的支持和药物的、心理的支持，那么你也许根本不应该尝试使用特别食谱。你的生活太不稳定了，不适合进行这项活动。

　　10～17分：你减肥的愿望很强烈。但是你应该并且能够为减肥进行更充分的准备。请你从“小事”开始做起，在接下来的四个星期中，请你按照要求去做，那就能保证你在减肥成功之后不再反弹。请你让懂自然疗法的医生为你制定一套计划吧。当这种生活方式成为令你舒服的方式之后，你就能够轻松地减肥了。你走这条“弯路”并不浪费时间，用节食的方法很快减掉的体重经常又会像它们被减掉那样很快地恢复。你能够通过有计划的行动让这种“脂肪细胞的诡计”无法得逞。

　　18～26分：你可以放心地开始减肥了。你已经像一个希望自己不再肥胖的人，而且你的内在观念表明，你想到的不再是“胖”，而是“苗条”，你的感觉也是如此。尽管如此，也不能保证你使用特别食谱减肥就一定能够获得成功。但是你可以利用这个测试中的问题，来增加你成功的可能性。请你看一看你没有得分的那些题目。如果你能够正确地理解它们的话，里面正包含着能使你更好地进行减肥的建议。

　　26分以上：你还等什么呢？你的外部准备和内部观念显示，如果你进行减肥，一定会成功的。其实你是一个比较苗条的人，只是偶尔有一点胖。你应该从今天就开始减肥了。

　　心理评析

　　减肥需要人们有平静的心态，并且集中注意力。如果你在开始减肥之前，就已经使很多作为一个苗条的人想要做的事情成为你的习惯的话，那么这会对你有所帮助。