如何去除交际中的紧张,焦虑?

  方案如下:
　　1.系统的逐级脱敏加[无为,本然,顺其自然],怕见什么就去做什么--外表可适度控制,争取每次都尽量能有一个良好的成功体验..---此为指导思想..
　　2.集体的暴露法脱敏[当众练习演讲.表演.唱歌.讲笑话等一直持续三个月直到彻底脱 敏!]这应是当前最为有效的最快的消退症状的方法!---------从卡耐基社 交训练班受启发,经反复实践并发展而来.--此为治标 ----
　　3.不正常感.羞怯感.目光对视恐惧感等等的认知改造和系统脱敏加无为,本 然,顺其自然-------此为治本------
　　4.自卑的认知改造和自信的行为上与认知上的最终重塑,并借用东方的无为,本然,顺其自然,即: 最终达到了彻底全盘的接纳了你自己的一切.---------此应为不复发的保证... (黑溪网站推荐)