戒烟，痛并坚持着

　　算算我的烟龄总也有20来年了。一天抽上半包一包，烟瘾属中等水平。我知道抽烟不好，以前也戒过，可几次都没能

　　□张洪元56岁工程师

　　我得了上海赛区第一名

　　当然，婆婆最后发现自己是虚惊一场。不过，这确实给了老公和我一个戒烟契机。他为了做一个健康的好爸爸，我则为了保持自己好儿媳的形象，我们都找到了自己戒烟的理由。他的戒烟活动在地上，有公公婆婆监督；我在地下，便由老公亲自把关。就这样，我们俩互相监督勉励，戒烟成效十分显著。原打算只是在公公婆婆面前做做样子，没想到假戏真做，我还真的戒了烟。

　　开始的两天，这滋味真不好受。有一次，我实在忍不住，躲在卫生间偷偷抽烟，差点就被婆婆发现。幸好老公帮我“顶了罪”才没让事情穿帮。后来老公听朋友说，想抽烟时可以吃点零食转移一下注意力，他便帮我买了一大堆话梅回来。烟瘾犯了，含粒话梅，确实不再觉得那么难受。可这细节被细心的婆婆捕捉到后竟理解成我怀孕的小暗示。这下不得了了!婆婆逼着老公戒烟限酒，说要给未来的孙子营造一个健康的成长环境。

　　前段时间，公公婆婆希望搬来与我们同住。他们来的前一天，老公特别关照我说：“老人家比较传统，不喜欢抽烟的女人。你在爸妈跟前收敛一些，不要破坏了你在他们心中的好儿媳形象。”说完，便把我口袋里的香烟没收了。

　　文字工作者十之八九都爱抽烟，特别是在灵感枯竭之时，一根烟兴许就能激发出思绪。抽烟，对我来说是一种职业病。没想到，最近这毛病竟得到根治。

　　□任小霞28岁杂志编辑

　　假戏真做戒了烟

　　在整个吸烟的过程中可以反复想象，也可以在心理咨询师的引导下想象，随着连续不停地集中吸烟和这样的厌恶想象，当事人在这双重厌恶作用下，会产生对香烟的反感和恶心效果。直到当事人实在无法抽的时候停下来，第二天继续，一般一个星期可初见成效了。

　　厌恶疗法是一种见效较快的方法。戒烟者要每天集中一个时间连续地吸烟，一边吸一边想象某些厌恶的情景，使当事人产生厌恶不适的感觉，比如想象一幅可怕的画面：肺随着一支又一支烟的吸入，开始被熏黑———渐渐地腐烂发臭———癌细胞开始繁殖，癌症形成并恶化———痛苦无比濒临死亡。也可想象自己的气管变成了冒烟的“烟筒”，香烟的白烟黑烟中有各种毒素正凶猛地侵害着身体的各个系统。

　　□唐海东41岁心理咨询师

　　厌恶疗法见效快

　　熬了一阵子，烟瘾也不那么难受了，现在他们两个还是没有放松对我的警惕，我看，在妻儿的一唱一和下，我只有认命了。

　　父子俩的比赛在妻子的监督下开始了。儿子好像若无其事，我这边倒是麻烦了。这几十年的烟瘾哪能说戒就戒呢？无奈在妻儿面前夸了口，只能夹紧尾巴。他俩意见挺一致的，两个人把家里的烟都藏了起来，口口声声是为我着想。实在没办法了，我只好向妻子求饶，让她通融通融，妻子竟然义正词严地拒绝了我。儿子还在一边起哄：“爸爸要是偷偷抽烟，我就可以玩游戏了。”我感觉像被这母子俩设计了一样，进了他们精心布置的圈套。

　　近来，儿子也成了妻子眼中的小魔星。不知道什么时候开始，他迷上了网络游戏，成天坐在电脑面前，赶他也不走，打打杀杀连觉都不想睡，眼镜度数一下子上去了不少。我急了，勒令他不许再玩：“玩游戏玩到上瘾，眼睛都眯起来了，你还玩？”没想到，儿子转身顶了一句：“你抽烟抽到咳嗽，妈妈让你戒掉，你戒了吗？”这下可将了我一军，妻子也在一旁嘀咕：“自己都管不住，怎么管孩子。”我一下就被说得哑口无言，顿了顿，我说：“要不咱俩比赛，我以后不抽烟你以后不打游戏，咱们说到做到，怎么样？”儿子看着我一副认真的样子，又看看妻子，点了点头。

　　我年纪不大，烟瘾倒是不小，一天两包，牙齿和手指都被熏得黄黄的。妻子不止一次劝我戒烟，软硬皆施均不奏效。看着我嬉皮笑脸的样子，妻子也实在拿我没有办法。

　　□万庆华43岁采购员

　　儿子戒游戏我戒烟

　　 国际戒烟竞赛上海赛区的比赛近日落下帷幕。比赛的一个月内，不少参赛者因为难以抗拒烟瘾而违规吸烟，报名的3697名上海市民中只有22人入围，最后，一名56岁的工程师成为上海赛区的赢家。目前，国内大奖1万元人民币花落天津，该获奖者将继续参与国际大奖1万美元的角逐。你认为，想戒烟参加这样的比赛有效吗？除此之外，你还有什么戒烟妙法？