上班族的年终综合症

面对工作和生活上的变动，不要一味责怪自己，多分析自己的优势，通过有效的自我暗示增强自信心。特别是在受挫情绪比较强烈时，不妨多多回顾一年来自己取得的成就。提醒自己，这一年虽然有不顺利的，但也有不少收获呢。 　　4、自我暗示
　　上班族可以把香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等加入自己的饮食菜单，这些食物有助于减轻抑郁。
　　3、饮食疗法
　　睡眠对一个人的情绪影响很大，睡眠不足易使人情绪暴躁。上班族年末工作忙碌，心理压力大更应保证睡眠，尽量在晚上10点至11点就寝，保证7个小时的睡眠时间。
　　2、保证睡眠
　　阳光照射过少常常会导致人体生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。所以，当心情较差时，适度增加阳光照射可以减轻情绪抑郁的症状。
　　1、多晒太阳
　　天天疲劳的工作，努力的工作，每到年底的时候就很头疼，有时让人喘不过气来。不用担心下面一起来学习一下如何治疗吧！