专家支招减压四要素

zlnow.com/pagead/iclk?sa=l&ai=BBW5wPFr8SMPJK5uc7APD4vTrDJnD9JEBx9ejwgbAjbcB8IQOEAYYBiCsvJEKKBQ4AFD0hKjl______8BYJ3R1IGwBbIBCnd3dy4zOS5uZXTIAQHaATVodHRwOi8vd3d3LjM5Lm5ldC9tZW50YWx3b3JsZC94bHFiL3poY2h5bC8xMjI3NjYuaHRtbKkC9_ALoxOngz7IAvmohAmoAwHoA8kD6AM86APDAfUDAAQAAIgEAZAEAZgEAA&num=6&adurl=http://www.aimos.com.cn&client=ca-pub-1681215984289622");GgKwClickStat("医生","www.aimos.com.cn","afc","2000072952");" onmouseout="isShowGg = false;InTextAds_GgLayer="_u533B_u751F"">医生，我实在不想干了！”日前，25岁的外企白领林先生向心理医生诉苦。面对公司内部和外部的激烈竞争，他不堪压力，近两周经常失眠、心情烦躁，于是来找心理医生求助。

   　  昨日，记者从医院的心理科了解到，近期心理科每天都接诊不下10名这样的“心病”患者，

    　二是，合理安排作息时间，使生活、学习、工作都能有规律地进行；

 

       不堪心理重负的林先生元旦期间一个人关在家里，特别害怕跟外界接触。据他介绍，两年前他从一所著名高校毕业，在一家知名外企从事产品销售工作。上个月，有很多账目要与其他公司结算，林先生感到任务格外繁重。去年的销售成绩马上就要出来了，这将决定他今年的命运，是被炒鱿鱼还是步步高升，最近两周，他经常失眠、心情烦躁，根本提不起精神做事，有时甚至冒出轻生的念头。

    　一是，如果感觉到被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下；

    　心理专家说，林先生是由于工作压力过大产生了抑郁等心理障碍。其实元旦新年前后，类似林先生这样的心病患者并不在少数，他们大多为公司的高级管理人员或是机关的管理层。

   　四是，面对压力要有心理准备，充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，免得临时惊慌失措，加重压力；同时多参加社交活动，闲时听听音乐或找个地方度假，让心情得到放松。