将工作压力隔离在家门外

zlnow.com/pagead/iclk?sa=l&ai=BJLkRXhMASaaUPJuC7APS5_WBBOnTx3-xkcyGBcmijJ0K8PPdAxACGAIgrLyRCigUOABQsJzc8gJgndHUgbAFoAGrjP_1A7IBCnd3dy4zOS5uZXTIAQHaATJodHRwOi8vd3d3LjM5Lm5ldC9tZW50YWx3b3JsZC96Y3hqL3lndHMvNTc2NzQuaHRtbIACAakCrt3x7ruigz7AAgHIAre6yQioAwHoA0ToA8kD6AO2BegDhQX1AwAEAACIBAGQBAGYBAA&num=2&adurl=http://www.pm-dm.com&client=ca-pub-1681215984289622");GgKwClickStat("小孩","www.pm-dm.com","afc","2000072952");" onmouseout="isShowGg = false;InTextAds_GgLayer="_u5C0F_u5B69"">小孩之前，花上３～５分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

　　给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……

　　一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上５分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

　　如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。

　　８．借助音乐
　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

　　６．创立某种“仪式”

　　９．合理安排家务

　　２．提前为下班做准备

　　３．在住所门口放置一个杂物盒
　　在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

　　如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。 

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下１０种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：

　　１．将工作留在办公室
　　在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

　　７．将家里收拾整洁
　　下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。