耳鸣食疗

　　导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。

　　5.耳鸣食疗养成喝牛奶的习惯

　　大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。

　　3.耳鸣食疗多食含锌食物

　　专家建议：45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。

以下是一些预防和减少耳鸣的科学饮食指南。

　　活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。

　　常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4至6毫克。

　　牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

　　4.耳鸣食疗常吃有活血作用的食物

　　1.耳鸣食疗要减少脂肪的摄入

　　2.耳鸣食疗多吃含铁丰富的食物

　　专家建议：耳鸣食疗可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

　　专家建议：每天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

　　专家建议：中年人每日脂肪总摄入量应刂圃诖笤?0克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

　　缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。

　　专家建议：上述这些耳鸣食疗维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳鸣症状很有帮助。