耳鸣食疗法

　　耳鸣食研究表明，大多患耳鸣的人缺乏维生素B12，耳鸣食营养学家推荐每天服6微克维生素。另外，每日5000到l0000国际单位的维生素A至少对耳鸣部分显效。戒烟酒和咖啡因，耳鸣食这些可使耳鸣加重。饮食中少用盐，因盐能使液体在耳中集聚，加重耳鸣。避免服用太大量阿司匹林，因其可使耳鸣加重。避开大噪音，因其可加重你已有的耳鸣。如果因耳鸣无法入睡时，试着打开收音机，听一段优美的音乐，可以掩盖有害声音。听一听自然音如潺潺流水声，亦可减轻耳鸣。

2、含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。 
3、为了提高耳部血循环，应减少耳鸣食中的饱和脂肪和胆因醇、烟酸每天100-6000毫克可帮忙降低胆固醇。注意：在无医生监测的情况下，耳鸣食不要服用过量烟酸，因为会出现诸如肝中毒等副作用。

1、成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。

　　耳鸣需要多补充些含锌丰富的食物:  因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。  因此耳鸣食疗方法基本如下：