耳鸣的饮食方

耳鸣的饮食方④常吃有活血作用的食物 具有活血作用的食物有山楂、黑木耳、韭菜、红葡萄酒等。这些食物能帮助软化血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。

　　耳鸣的饮食方③多吃富含维生素的食物 维生素C、E能提高体内超氧化物歧化酶的抗氧自由基作用，有利于改善末梢血流量，进而对内耳起到保护作用。新鲜绿叶蔬菜所含维生素C较多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。这些维生素对改善血液循环和耳聋症状也是一定帮助。
　　耳鸣的饮食方②多吃富铁食物 缺铁易使红细胞变脆，携氧能力降低，导致耳部养分长期供给不足，使听觉细胞功能受损和听力下降。所以，老年人可适当增强富含铁的牡蛎、粗粮、坚果、瘦肉、鱼和豆类。

　　耳鸣的饮食方①减少脂肪摄入 油脂摄入过量会使血脂增高和血液黏度增大，引起内耳供血障碍。当内耳出现血液循环障碍时，就会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣、耳聋。因此，老年人每日脂肪总摄入量应控制在40克以下。