我系一个女孩，有时会打呼噜，怎么办呢？（13岁）

在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。

　　在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：

　　1、中枢性方面的疾病引起

　　2、阻塞性方面的疾病引起

　　3、混合性方面的疾病引起

　　一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。

　　医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。

1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动 医学 教育网搜集整理 。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。 医学 教育网搜集整理

6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、 手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

打呼噜对人体自身危害：
　(1)心血管系统：高血压、肺动脉高压、肺心病、右心功能衰竭、右心动能改变、缺血性心脏　　病、心律失常。
　(2)神经系统：脑血管病如：中风、口眼歪斜、肢体瘫痪等、过度嗜睡，特种工作更可怕。
　(3)精神及心理危害：智力减退、性格及行为异常、烦躁、人际关系不融洽、精神抑郁等。
　(4)内分泌代谢系统：性欲减退或阳痿，资料表明44%的患者存在性机能障碍。
　(5)血液系统：血液缺氧，粘稠度增加。
　(6)肾脏功能：如业尿量增多。
　另外，原因不明的猝死，常发生在夜间。而呼吸暂停就是元凶之一。460猝死患者，经过尸体解剖发现，呼吸暂停是心血管疾病患者在夜间死亡的危害因素之一。