牙龈出血和牙齿松动怎么办.

多数原因在于牙齿与牙龈间有牙结石及牙菌斑,因长期没得到治疗引发牙周病。
建议：到医院或诊所进行口腔洁治。(不会疼的)观察牙周情况。注意口腔护理（刷牙）
牙刷两个月更换一次，使用比较柔软的牙刷。
刷牙姿势要正确，牙面保持垂直上下上下刷，牙背则扭转刷法，像开门的时候扭钥匙那个样，牙背不管哪个部位都需要保持这个姿势，开始是不习惯，建议对着镜子慢慢改善，形成习惯。