不要流鼻血

不要流鼻血5，富含Vc的食物，就不多说啦，这个都知道，就是新鲜的瓜果蔬菜。
不要流鼻血4，富含B12的食物：动物性食物中较多，如动物肝，畜瘦肉，干酪，牛奶，鸡肉等，各种豆制品含量也很丰富
不要流鼻血3，富含叶酸的食物：有新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜，菠菜，土豆，苹果，西红柿等
不要流鼻血2，含优质蛋白的食物：如瘦肉，蛋类
不要流鼻血1，含铁的食物：如动物肝，猪心，瘦肉，蛋黄，鱼类，海产品以及桂圆，芝麻酱，黄\黑豆，芹菜，油菜，杏子，桃，李子，葡萄干，红枣，无花果等
巨幼红细胞性贫血就要多摄入叶酸和B12了，同时也要多吃绿叶蔬菜，因为Vc缺乏时，叶酸无法转化为具有活性的FH4而被机体利用。宜用的食物有：
缺铁性贫血比较好说，直接补铁就行，增加动物行食物的摄入量如畜肉类，鱼类，家禽类，因为肉类中的铁可以被人体吸收40%，同时最好多吃绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜中含Vc很多，可是铁的吸收率增加2-3倍