年底减肥的饮食禁忌

    每次一到年底了，我们的压力都市很大的，这个时候最容易出现各种各样的问题，饮食也出现很大的不规律吧，以致于长期下去，身体变胖，这个时候想到了减肥，可是难度是多么的大啊。因此年底的时候饮食是需要额外注意的，年底减肥的饮食禁忌是需要我们去了解的。

    年底我们是最容易变胖的了，承受着各种各样的压力，再加上生活和饮食的不规律，导致了身体出现了亚健康，变得胖了起来。但是我们可以避免一些食物，那么年底减肥的饮食禁忌都是什么呢?

    1、咖啡

    说到熬夜，人们总是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其实，咖啡的副作用真是多得不计其数。虽然有营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，美国圣路加医院(St. Luke's Hospital)睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。

    2、辛辣油腻

    相信爱美的MM们平时都会自觉地远离这类食品。熬夜对皮肤本来伤害就很大了，再吃对皮肤不好的油腻食物当然就受不了。一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用。必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜，才是真正地“补身体”。

    3、甜食

    甜食中含有大量的糖分。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病。无论熬夜熬饿，都不能空腹吃甜食。年底减肥的饮食禁忌，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致相反效果，还容易引来肥胖问题。

    温馨提示：年底我们的压力剧增，饮食也会出现不合理，身体随之也会相互现各种各样的不舒服。其实我们只需要注意一下，避免一些年底减肥的饮食禁忌，是完全可以避免这些事情发生的。