垃圾食品的危害

　　说起垃圾食品，很多人都不是陌生的，垃圾食品包括的种类有很多，但是有的人明明知道垃圾食品的危害，但是生活中的饮食还是离不开垃圾食品。垃圾食品的危害是体现在多方面的，垃圾食品不仅没有人体必需的营养，同时还有很多致癌物质，所以要保证我们的健康，一定要避免垃圾食品，合理膳食。

　　如今很多人的饮食中都离不开垃圾食品，垃圾食品的危害比较明显，但是要绝对的避免垃圾食品也是不可能的事情。所以在日常生活的饮食中大家还应该尽量的减少垃圾食品的摄入，不要因为自己的贪嘴影响身体健康，导致各种疾病。

　　(1)营养质量比较差

　　意思是，我们高高兴兴地把它填进肚子里，结果它不能发挥应有的营养作用，比如说，要钙没钙，要钾没钾，维生素少得可怜。可是它们又占据了我们的胃，其他有用的食品必然就吃得少了，最终就会导致人们营养缺乏，妨碍健康。

　　(2)容易让人不知不觉中发胖

　　意思是，虽然这些食品营养素含量比较低，促进人体发胖的成分却很高。比如说，高脂肪，高糖，大量淀粉，而且吃起来还不容易觉得饱，所谓“好吃你就多吃点“。多吃的结果呢?当然人就容易胖。

　　(3)不利于预防慢性病

　　总是吃大量糖和精制淀粉，血糖上升特快，容易促进人体衰老，也不利于预防糖尿病。总是吃油脂特别多的食品，特别是油炸食品和香酥食品，容易发生血脂异常。再说了，油、糖和精制淀粉都促进发胖，而人一胖，各种慢性病自然就接踵而来。

　　国外有个词汇叫做“空能量食品”(empty energy)，和“垃圾食品”的意思比较接近。意思是说，这种食品让人长胖的效率挺高，可惜其他营养素都特别少，既没有什么蛋白质，也没有什么维生素，钙呀铁呀一律都微乎其微……结果就是让人虚胖。这种东西用来养猪养鸡都不行——肥肉多，瘦肉少，爱得病，养人恐怕就更差了点。

　　垃圾食品的危害相信每个人都已经了解，俗话说，民以食为天，可见饮食对于我们身体的重要性。我们每天的生活都离不开饮食，所以吃得健康是非常关键的，在日常生活中我们要尽量的避免垃圾食品，不要因为自己的饮食影响我们的健康。