痛风保健预防

痛风保健预防原则4、注意保暖和避寒，鞋袜要宽松。

痛风保健预防原则1、饮食调节：控制高嘌呤食物；多饮水，避免暴饮暴食；节制烟酒；不喝咖啡。
酒类，禁止饮用。各种酒类均可引起痛风发作，尤其是啤酒中含有大量嘌呤，对痛风病人是很不利的。
补充水分，以白开水为主。纯净水因偏酸性，不利于尿酸排出所以不宜饮用纯净水。应用碱性水和白开水为主，但心肾功能不全者应适量减少饮水。
痛风保健预防原则3、注意劳逸结合，避免过度劳累。




人参，有益健康。人参中嘌呤含量极少，可增强人体免疫功能，改善体质，痛风病人可适当服用。西洋参不温不燥较为适合，剂量以每日3克为宜，服用期间，忌食萝卜和饮茶。红参不宜服用。痛风合并高血压病人不宜服用人参。
营养，鸡蛋牛奶最适宜。鸡蛋牛奶有丰富的蛋白质，是痛风病人最适宜的营养补充剂。但合并高胆固醇血症、动脉硬化、高血压的病人不宜吃太多鸡蛋，每日一个即可，加强营养可用牛奶补充。痛风病人每日进食1个鸡蛋，2杯牛奶，已完全能满足身体需求。
痛风保健预防原则5、急性期卧床休息，将患病肢体抬高。


咖啡，不宜饮用。咖啡含有少量的嘌呤成分，并含有强烈的兴奋剂咖啡碱，易致失眠、血压升高，故痛风病人不宜饮用。
饮料，适当选用。市场销售的碳酸水、果汁、苏打水等饮料，几乎不含嘌呤成分，可以适当选用。合并糖尿病患者不能喝含糖饮料。
主食，以食细粮为主。因粗粮（如玉米、小米、高梁、荞麦）嘌呤含量高于细粮。如痛风病人合并糖尿病，主食仍以吃细粮为主，纤维素类食物可用蔬菜代替。
茶水，要有所限制。茶叶中含少量嘌呤成分及兴奋剂咖啡碱，痛风病人饮茶应有所限制，且不宜饮浓茶。
饮水，要科学。因体内70%的尿酸是借助尿液排出体外，所以痛风病人要养成多饮水的习惯。科学饮水要做到饭前、饭后不要大量饮水，且每日要保证3000毫升左右。
水果，放心食用。水果主要成分是水分、糖类（即碳水化合物）、维生素及少量矿物质与蛋白质，嘌呤含量较少，水果也是一种良好的营养补充剂，可每日进食一到两个水果。

饮食调节具体如下：



痛风保健预防原则2、积极减肥，减轻体重。
食用油，植物油为宜。动物油嘌呤含量较少，植物油中嘌呤含量比动物油更少，且植物油中含有较多的不饱和脂肪酸，它们具有加速胆固醇分解和排泄的作用，因此，痛风病人以食用植物油为宜

副食，限制嘌呤摄入量。蔬菜中的香菇、芦笋，肉食中的动物内脏、海鲜，酒类中的啤酒，都是高嘌呤含量食物，要严格控制。（参考常见食物嘌呤含量表）


维生素，慎重服用。维生素类药品虽对健康有益，但也并非多多益善，长期过量服用，十分不利，尤其是B族维生素。日常饮食正常，完全能满足人体所需维生素。如每日进食适量水果，不会出现维生素缺乏。