●不吃腌制食品:腌制品中含有亚硝酸盐等食品添加剂,这是一种致癌物质,长期食用会增大消化道癌(包括肠癌)的发病率,所以这类食物要尽量不吃。
●多吃菜:摄入纤维素丰富的蔬菜有利于刺激肠胃蠕动,增加排便次数,同时通过粪便带走致癌及有毒物质。富含纤维素的蔬菜有:芹菜、韭菜、白菜、萝卜等。
●少吃油:其实油脂本身并不致癌,但它能促进胆汁分泌,胆汁在肠道内细菌的作用下产生胆汁酸是促癌因素。所以,建议每天的油脂摄入量在50克以内。
●不明原因的肚子胀痛
●反复的痔疮不愈,不明原因的贫血、体重减轻
●排便次数增多,但却排不出粪便
●粪便变黑或暗红色,粪便变稀、有黏液
●粪便形状改变,如由粗变细
预防肠癌“少吃”、“多吃”与“不吃”