腿脚抽筋警惕坐骨神经痛

　　医师指出，“腿抽筋”有两种情形，一种是感觉小腿和足趾局部肌肉束条自发性收缩，引发剧烈疼痛，学名叫“肌肉痉挛”。另一种情形是从臀部、大腿外侧到小腿外侧、足底的牵扯样痛，常被患者描述为“抽住般痛”或“抽筋”，其实是“坐骨神经痛”。两者有区别也有联系，有坐骨神经疼痛病史的人，更容易产生肌肉痉挛。

　　对于肌肉痉挛，按摩加牵拉脚板可以缓解。如果是坐骨神经病，须到医院检查清楚，对因治疗。腰椎间盘突出、腰椎峡部断裂、坐骨神经出口狭窄、骨盆腔内病变，都可以引起坐骨神经痛。

　　预防坐骨神经痛的关键是：坐时保持躯干直立，久坐应起身活动几分钟;避免弯腰搬重物，非搬不可时，宁弯腿，不弯腰。平时适当锻炼腰背肌肉，即俯卧位上身和下肢尽量向上抬起(飞燕动作)，每次10～30下，每日2～3次。