腰椎间盘突出的保健措施

腰椎间盘突出是目前非常常见的腰椎病之一，给患者的身心都带来了巨大的折磨，给患者的生活和工作带来了很多的不便。很多患者都因为受不了疾病带来的疼痛，导致精神崩溃。那么，腰椎间突出患者在平时生活中有哪些保健措施。

由于腰椎间盘突出是属于骨骼上的疾病，因此患者平时可多食一些含有增强骨骼强度、肌肉力量，提高恢复功能的营养食物尤其是含有钙、蛋白质、维生素等营养食物更加需要。

该疾病患者最忌讳的是过于劳累的工作，尤其是在弯腰、提重物时，疼痛表现得会更加的明显。因此，腰椎间盘突出患者在日常生活中，一定要注意卧床休息，当病情有所缓解可以做一些适当的运动项目，切忌不能够做剧烈运动。

还有放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重是随老龄化而减少，而在现实生活中的老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因。因此，患者还应该制饮食，保持体型、体重，避免过胖而导致加重病情。

下面我们看看腰椎间盘突出患者在饮食方面的要求：

1.钙元素

由于钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。患者在平时多吃一些，如鱼、牛奶、芝麻等食物。

2.蛋白质

蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素，对于患者身体恢复是十分有益的，如鱼类、鸡蛋等。

3.维生素E

维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。如花生米、芝麻等。

尽管腰椎间盘突出治疗对于患者身体康复十分的重要，患者如果平时不注意自己的保健措施，也可能导致病情的逐渐加重。因此，患者在平时的生活习惯和饮食结构一定要做到健康合理。