如何有效预防腰椎间盘突出

当提及到腰椎间盘突出时，人们脸色难免会出现恐惧的神情，的确这种腰椎病给患者带来巨大的痛苦，严重时，导致患者卧床不起，严重影响了患者正常生活和工作，对家庭和社会造成了负担。那么，有没有方法可以做到腰椎间盘突出的预防？

1.饮食方面

人们的饮食要均衡，多吃一些蛋白质、维生素含量宜高，尽量少摄入脂肪、胆固醇的物质，防止肥胖。

2.劳逸结合

在平时，工作不要过于劳累，时常注意休息，注意劳逸结合，不要长期使腰部保持同一姿势工作，很容导致疾病的发生。

3.睡觉习惯

腰椎疾患与日常的睡觉习惯也是密不可分的，尽量要选用硬板床，保持脊柱生理弯曲；枕头不宜太高。

4.适量运动

外伤是诱发该疾病的主要因素，因此人们在日常锻炼身体时，不要进行过于激烈、剧烈的运动项目，以免超越身体本能素质，伤及腰骨，造成腰间盘突出。

5.常做腰背肌锻炼操

在日常生活中，人们最好做一些有益于颈腰椎的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑等，但注意不要过于劳累，以免伤及筋骨。

众所周知，腰椎间盘突出给人们的身体带来的痛苦是巨大的，影响患者的生活质量，导致不能正常的上班，严重时，能够造成患者卧床不起。因此，我们很有必要做好腰椎间盘突出的预防工作，这样就可以避免腰椎间盘突出治疗带来的种种痛苦。