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现实生活中,适当的身体锻炼,能够有效提高身体免疫力,从而很好地预防疾病的困扰,使身体变得更加健康,减少了患病几率,保证人们的健康生活。同样,通过锻炼还能够做到腰椎间盘突出治疗。下面,我们看看哪些运动能够缓解该疾病?
运动一:体前屈练习
一般情况下,需要患者身体直立双腿分开,两足同肩宽,以髋关节为轴,上体尽量前倾,双手可扶于腰两侧,也可自然下垂,使手向地面接近。做1~2分钟后还原,重复3~5次。
运动二:体后伸练习
这种方法需要患者身体直立双腿分开,两足同肩宽。双手托扶于臀部或腰间,上体尽量伸展后倾,并可轻轻震颤,以加大伸展程度。维持1~2分钟后还原,重复3~5次。
运动三:体侧弯练习
和以上方法一样,需要患者身体直立双腿分开,两足同肩宽,两手叉腰。上体以腰为轴,先向左侧弯曲,还原中立,再向右侧弯曲,重复进行并可逐步增大练习幅度。重复6~8次。
运动四:弓步行走
通常,患者还可以使右脚向前迈一大步,膝关节弯曲,角度大于90°,左腿向后绷直,此动作近似武术中的右弓箭步。然后迈左腿成左弓步,左右腿交替向前行走,上体直立,挺胸抬头,自然摆臀。每次练习5~10分钟,每天2次。
上面介绍的就是相关治疗腰椎间盘突出的方法,可以通过几个简单的动作就能够使病情得到明显的好转和缓解,希望患者能够早日得到康复,早日恢复正常工作。