几大姿势保护腰椎间盘突出

长期见的站立、久坐、弯腰等姿势在生活中是比较常见的，很多的工作也是在重复着这种单一的动作，大家也都熟悉单一的动作是很容易造成腰椎病的，甚至更有可能病变为腰椎间盘突出，那么，我们应怎么抵制这些行为的发生，改正不正确的坐姿呢?下面简单了解对的姿势对脊椎的保护作用。

1、站位：合理的站位就是从我们眼睛看人体的侧面，胳膊、肩、腿、等都处于同一水平线上，这样的姿势才是正确的，但是站立也不要时间过长，中间可是适时的进行一些调整，放松缓解身体疲劳等，正确的站位也是对脊椎起保护作用的，有利于椎间盘突出的防护。

2、坐位：和多人都是长时间坐在椅子上的，像学生、办公室工作人员等，他们都是一直保持一个姿势，长时间的不变换，因此也是容易导致腰椎病的大类人群，这类人群在坐的时候一定要做直，头部平视，不可长期低头伏案工作，就做的人群要隔一段时间，起来活动舒活筋骨，这样更好的防治腰椎病。

3、卧位：在躺着的时候怎么侧身的都有，千奇百态，经常腰痛的人仰卧时要在膝盖下面放一个较舒适的垫子，还有就是床垫不要太过柔软，最好采用棉花的，枕头要柔软舒适的，不要太高，影响颈椎。

对于这些生活的细节我们是应该要多加注意的，好的习惯会伴随着一生，不好的习惯我们要及时的更改，可见生活对于腰椎间盘突出的影响有多大，我们要积极防御腰椎病，患了腰椎间盘突出不仅影响生活和工作，更重要的是心理健康问题。