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怎样锻炼有利于腰椎间盘突出


注意阅读时间,健康用眼! 2013-11-15   中医诊疗网  www.zlnow.com

你是不是还在受着生活压力、身心健康的影响,导致了各种不适的症状发生,研究表明近来患腰椎间盘突出的人数是从少慢慢变多,它所波及的范围很广,很多人都在受到腰椎间盘的摆布,有什么好的方法可以给病人减轻病痛,锻炼就不失为一个不错的选择,下面我们具体来说说怎样利用锻炼来缓解腰椎间盘突出。

很多人一听到锻炼就感慨,患上了疾病怎么还能受苦受累,这类人在平时比较娇生惯养,缺少着锻炼,身体抵抗地能比较差,所以适当的锻炼可以使他们变得强壮,经受住于风吹日晒,疾病也不能入侵,是单的锻炼有益无害,但是要注意不要激烈的运动。

锻炼主要是针对腰部的,经常对腰部轻揉按摩,趴在床上对腰部按摩20分钟缓解疲劳,还有对腰部进行环形旋转运动,左右来回各20圈,以保证腰椎的姿势,没事的时候还可以适当的散散步,比如吃过晚饭后,这势必进能够放松身心身体上的疲劳,还有助于消化,保证了血液的循环,注意不要大量的运动,容易造成消化不良

其实这种锻炼很简单,只要抽出一小点时间就能够起到作用,我们可以利用看电视的时候,只要有心做家务的时候都能被利用起来,患了腰椎间盘突出的患者不要心急,保持良好的素质,结合医生的治疗,腰椎病这种难题迟早也会被克服。

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