锻炼腰椎有助于缓解腰椎间盘突出

在生活中，我们通过对人们的健康普查，发现有很多热中老年都发生了腰椎间盘突出这种高发的骨科疾病。对于这种疾病患者是十分的惧怕，不仅身体上受到痛苦，精神上也受到巨大的折磨。下面，我们看看腰椎间盘突出治疗方法。

方法一：保护腰椎

通过诊断观察，发现正常人的腰椎每天前屈的次数会高达四千次。如果有个显着的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。

方法二：锻炼腰椎

经过适当的锻炼，可以强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。

方法三：运动腰椎

日常生活中，患者可以通过倒退的行进方式缓解病情。倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。

通过以上的几个简单的方式能够有效缓解腰椎间盘突出所带来的痛苦和折磨，一定要积极进行治疗，从而使病情得到有效地控制和缓解，希望患者早日康复。