腰椎间盘突出的运动疗法

随着社会的进步和经济的发展，人们思想观念越来越进步，对于疾病的治疗也越来越倾向于健康自然的治疗，而且随着医院的收费越来越高，人们也自然更关注颈腰椎病的绿色的治疗方法。下面我们就将为您介绍一些治疗腰椎间盘突出的绿色疗法。

做好牵引，科学的牵引可以拉开椎间盘间隙而使膨出的髓核复位。因此，在绝对休息一周后可下床，就地取材，以双手扶住门框，两脚似着地而非着地，身体自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次5～10分钟左右。也可以躺在床上，双手握床头，脚尖尽量朝床尾处移动，每天1～2次，每次10～20分钟。坚持2周以上，往往可使疼痛缓解。

锻炼腰肌，急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼。取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2～5分钟，每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼，取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4～6分钟，每日2次。完全恢复后还可开展俯卧位锻炼，先头、上肢和背部后伸，再下肢及腰部后伸，最后整个身体以腹部为支撑点后伸。

以上就是一些关于腰椎间盘突出治疗的绿色健康疗法，希望能对您和您的家人有所帮助，在最后我们也祝愿所有的腰椎间盘突出症患者都能早日康复，重回幸福健康的人生。

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