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腰椎是我们身体骨架的重要组成部位,承担着我们上身的所用重量,是连接上身和下身的重要部位。但是由于现在人们生活方式和工作压力都非常的大,使得不少患者都患有了腰椎间盘突出,无疑给正常生活和工作带来了巨大的困扰。那么,在日常生活中,我们如何做好腰椎的保护预防腰椎病的发生呢?
一、良好环境
我们一定要处于清新、空气良好、温度适合的良好生活环境下,以免肌肉、筋骨受寒邪侵入而使病情加重。
二、坐姿要领
1.坐姿
在工作过程中,要保证背微微向前弯,使腰部能靠在椅背上。椅子要坚固,表面柔软,坐上不下沉,还要不时地进行适量的运动。
2.站式
平时生活中,一定要保持脚重心尽量往前,要轮流将身体重量从一只脚换到另一只脚上,站久要活动腰膝。
3.卧式
睡眠或是休息时,可仰卧或侧卧,侧卧应屈膝,最好右侧卧,使腰背和全身肌肉放松,脊柱不弯曲。
三、心情状态
每种疾病的发生都与患者的精神状态有着密不可分,如果人长期处于忧虑、激动、紧张等不良情绪下,导致体内的气血运行不畅,使免疫力逐渐下降,一旦发生炎症或外伤,就很容易导致腰椎疾病。因此,在平时一定要保证良好、愉悦的心情状态。
通过上面的总结,发现在日常生活中,要做到良好的生活环境、保证正确坐姿、坚持愉悦的心情状态,就能够有效的预防腰椎间盘突出以及其他腰椎病的发生。