怎样科学的预防腰椎间盘突出症

小叶是一名高三的学生，高考临近，她除了学习的压力外，还有一个情况，让她每天惶惶不可终日。原因就是前些日子去进行高考前的例行检查，被查出有腰椎间盘突出症，这会影响到她填报军事院校。为了不让悲剧重演，我给大家介绍一下怎样科学的预防腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出症患者在饮食方面需要注意些什么呢?腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，但是腰椎已经长出骨刺(骨质增生)的病人则不宜摄取太多钙质。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。

腰椎间盘突出症患者最重要的是保持体位姿势的正确性。正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”，可有效地防止髓核再次突出。站立不应太久，应适当进行原地活动，龙其是腰背部活动，以解除腰背部肌肉疲劳。正确的坐姿应是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物。

腰椎间盘突出 症的预防要讲究科学的方法。本文对其做了两个基本方法的阐述，比如饮食方面，要坚持少吃多餐，注意营养的全面补充，加强钙质的摄取。其次，注意保持正确的体位姿势，希望本文的介绍对大家预防腰椎间盘突出有一定的指导意义。